9 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Tubuh – Buah srikaya, atau dikenal juga dengan nama custard apple, adalah salah satu buah tropis yang tumbuh subur di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Dengan bentuk bulat berkulit hijau bersisik dan daging buah berwarna putih yang lembut, srikaya memiliki rasa manis yang khas dan aroma yang menggoda. Meski sering dianggap sebagai buah musiman biasa, srikaya ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Dalam dunia pengobatan tradisional, srikaya telah lama digunakan sebagai bahan alami untuk mengatasi berbagai gangguan tubuh. Kini, dengan semakin berkembangnya ilmu gizi dan kesehatan, manfaat buah srikaya mulai diakui secara ilmiah dan menjadi perhatian dalam dunia nutrisi modern.
🧬 Kandungan Gizi Buah Srikaya
Srikaya bukan hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Dalam satu porsi srikaya (sekitar 100 gram), terkandung:
- Kalori: 60–100 kkal
- Karbohidrat: 23–25 gram
- Serat: 3–5 gram
- Protein: 1–2 gram
- Lemak: 0.5 gram
- Vitamin C: ± 20 mg
- Vitamin B6: ± 0.2 mg
- Kalium: ± 400 mg
- Magnesium: ± 18 mg
- Fosfor, kalsium, dan zat besi dalam jumlah cukup
Selain itu, srikaya juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, tanin, dan senyawa fenolik yang berperan dalam menangkal radikal bebas.
💪 Manfaat Buah Srikaya untuk Kesehatan Tubuh
1. Meningkatkan Sistem Imun
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam srikaya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini berperan slot gacor hari ini sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan dan meningkatkan produksi sel darah putih.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat dalam srikaya membantu memperlancar sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan mikrobiota usus. Konsumsi rutin buah ini dapat meningkatkan metabolisme dan penyerapan nutrisi.
3. Menstabilkan Tekanan Darah
Kalium dalam srikaya berfungsi untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan mengatur tekanan darah. Mineral ini membantu relaksasi pembuluh darah dan mencegah hipertensi.
4. Mendukung Fungsi Otak
Vitamin B6 dalam srikaya berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang penting untuk fungsi otak dan suasana hati. Konsumsi srikaya dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Antioksidan dalam srikaya membantu memperbaiki sel kulit yang rusak, mencegah penuaan dini, dan menjaga elastisitas kulit. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen yang penting untuk kulit sehat.
6. Meningkatkan Energi
Karbohidrat kompleks dalam srikaya memberikan energi yang tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat sebelum beraktivitas.
7. Menurunkan Risiko Anemia
Zat besi dalam srikaya membantu pembentukan hemoglobin dalam darah. Konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah anemia, terutama pada wanita dan anak-anak.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Kalsium dan fosfor dalam srikaya berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang. Buah ini cocok dikonsumsi oleh lansia untuk mencegah osteoporosis.
9. Menyehatkan Jantung
Srikaya mengandung magnesium dan antioksidan yang membantu menjaga ritme jantung dan melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif. Ini membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.